Stressforløb for unge
.
Sociale medier – skole – eksamen – familie – venner – kærester
Flere og flere danskere oplever stress, og især de unge er hårdt ramt. Ved Ungepotentiale møder vi mange unge, der ofte fortæller om, hvordan forventningspres til uddannelse, udseende og sociale relationer, har stor indflydelse på deres hverdag. Det kan være ting som at bekymre sig for meget om sin vægt og udseende, frygte dårlige karakterer og eksamen, eller gå for meget op i, hvor mange likes man får på Instagram – Mange årsager kan lede til stress.
Det er helt menneskeligt, at vi løbende tvivler på os selv, og i et stort omfang ønsker at tilpasse os andre. Ofte kan vi opleve tvivl om, at det vi nu gør, også er godt nok, og det er især i ungdomsårene, at mange oplever presset stige.
Udfordringen er, at jo mere vi forsøger at imødekomme de krav som omverdenen stiller os, jo mere vil vores tankemønstre påvirkes. Og det er her at stress kan opstå.
Hvis vi ikke har lært at håndtere stress, kan den ophobes i vores krop, så vi brænder inde med den. Og det kan mærkes på mange forskellige måder – både psykisk og fysisk.
Andelen af unge piger med stress er fordoblet i gennem de seneste 10 år.
Det betyder at vi i dag er oppe på at 40 % af pigerne oplever følelsen af at være stresset.
Har du oplevet ét eller flere af nedenstående symptomer, kan det være tegn på stress:
Fysiske symptomer
- Hovedpine ofte (selvom du har drukket vand)
- Ondt i maven (uden nogen grund) Uro i kroppen
Psykiske symptomer
- Mere træt end normalt
- Svært ved at huske
- Svært ved at koncentrere dig
- Bekymring og tankemylder
Adfærdsmæssige symptomer
- Svært at sove
- Gider ikke noget
- Bliver let sur og irriteret
- Vejrtrækningsproblemer
- Øget trang til søde sager
- Ofte syg eller skidt tilpas
Det siger sig selv at et eller flere af disse symptomer, kan have store konsekvenser for livsglæden.
Ved Ungepotentiale ønsker vi at lette hverdagens stress for unge, og lærer dig at håndtere, når du oplever stress, på en sund måde. Derfor har vi skabt stress forløb for unge, et trygt forum, hvor du lærer din stress at kende, og hvordan du skal håndtere den.
Stressforløb for unge afholdes kun 1:1 – kontakt din lokale coach for mere information
Tanker og følelser har betydning for vores handlinger
Dine tanker og handlinger har betydning for dine følelser. ligesom dine følelser og tanker har betydning for dine handlinger. Igennem arbejdet med dine tanker og handlinger, kan du på sigt også̊ ændre på din følelse. Desværre er det ikke noget der bare lige sker – det skal trænes! Igennem livet vil du opleve alle følelser, og det er derfor vigtigt for dig, at du bliver i stand til at håndtere dem. Du har brug for at kunne mærke og genkende følelserne for at kunne navigere rundt i hvad der er rigtigt og forkert for dig.
Hvert modul på forløbet, afsluttes med hjemmeopgaver, som giver dig håndgribelige værktøjer til hverdagen, så du kan håndtere din stress, når den forsøger at tage over.
Stressforløb for unge består af i alt 4 moduler, og vi mødes 1 gang om ugen i 2 timer
Forløbet starter uge 38 (midt sept.) i Dronninglund, Aarhus, Horsens, Vejle, Nyborg, Ærø, Sorø og København.
MODUL 1 – Din stress
- Hvad er stress?
- Lær din stress at kende
- Trivselshjulet
- Hverdags Værktøjer mod stress
- Stressdagbogen
MODUL 2 – Din bevidsthed
- Tænker – føler – handler
- Kend dine følelser
- Strategier imod stress
- Vælg en ny og bedre vej (kognitiv omstrukturering)
MODUL 3 – Din type
- Intro til Enneagrammet
- De tre sociale stile
- Kender du typen – kender du dig selv?
MODUL 4 – Din plan
- Afslutning af forløbet
- Handlingsplan
I løbet af de fire moduler på stressforløbet for unge, gennemgår vi de forskellige typer af stress der findes, for det er nemlig ikke alle stressformer, der er dårlige. Det handler om at kunne skelne og håndtere stressen. Det kigger vi sammen nærmere på, blandt andet ved hjælp af redskaber som vejrtrækningsøvelser, afspændingsøvelser og ved at føre stressdagbog.
Har du nogen spørgsmål til “Stressforløb for unge”? Så er du velkommen til at kontakte indehaver af Ungepotentiale Bente Brandstrup på tlf. 22 91 96 97 eller via mail: kontakt@ungepotentiale.dk eller du kan benytte kontaktformularen herunder.